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Como lidar com a tristeza de final de ano

As comemorações de Natal e Ano Novo podem ser extremamente difíceis para algumas pessoas. Mas é possível superar e ter uma experiência agradável

O ano está chegando ao fim e com isso aproxima-se as datas comemorativas de Natal e Ano Novo. Entretanto, o que é motivo de festa e alegria para alguns, pode ser sinônimo de tristeza para outros. Se você é uma pessoa que fica triste nessa época do ano, não precisa se sentir culpado e muito menos um estranho no ninho. Você não está sozinho. Aliás, a melancolia ou depressão de fim de ano é bastante comum e nada recente.

Em 1985 o jornal americano The New York Times já falava sobre o assunto: “Esse tipo de depressão, causada por expectativas irreais, ocorre frequentemente durante os feriados. […] Essas datas feriados costumam criar situações que levam as pessoas a sentirem-se tristes.”

Muitos fatores contribuem para o sentimento de tristeza nessa época do ano. Eles incluem: fadiga, expectativas irrealistas, decepções do ano anterior, excesso de comercialização, estresse financeiro, incapacidade de estar com a família e os amigos e memórias de outras festas, vividas na companhia de familiares ou amigos que se foram. Além disso, equilibrar as demandas de compras, festas e compromissos familiares pode contribuir para a sensação de estar sobrecarregado e aumentar a tensão.

Mas não se desespere. Nem tudo está perdido. Confira abaixo algumas dicas do psiquiatra Eduardo Tancredi, da rede de clínicas de atendimento eCare Life, que podem te ajudar a lidar melhor com esse momento.

A tristeza é um sentimento e precisa ser sentido. Reprimir emoções pode prolongar o estágio de melancolia muito mais do que você pensa. Por isso, se precisar ficar um tempo sozinho para entender o que está acontecendo, fique. Mas tenha em mente que deve ser um momento passageiro para reorganizar o que não está bem. Permita-se chorar se for preciso. Quando estiver com outras pessoas, converse, pergunte como andam as coisas, viva o momento e equilibre suas emoções.

Planeje o próximo ano apenas quando se sentir bem

Com o novo ano se aproximando, parece uma obrigação planeja-lo. Entretanto, isso não é uma regra. Algumas pessoas gostam de fazer dessa maneira, mas outras preferem pular essa etapa. Não se sinta pressionado a fazer sua lista de desejos nessa época. Faça em um momento mais tranquilo e quando estiver preparado. Não seja tão duro com você mesmo!

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